✔ Листья салата (микс или латук) – 60 г;
✔ Огурец свежий – 100 г (1 средний);
✔ Лук – 50 г (1 небольшая луковица);
✔ Тунец консервированный (в собственном соку) – 150 г (1 банка);
✔ Огурец солёный – 50 г (1 средний);
✔ Рукола – 20 г (по желанию);
✔ Каперсы – 15 г (1 ст. ложка, по желанию);
✔ Яйца (сваренные вкрутую) – 2 шт.;
✔ Помидоры –1–2 средних.
Думаю, что легче салат придумать сложно.
На дно формы выложила салатные листья, остальное соломкой: огурец свежий, луковица, консервированный натуральный (в собственном соку) тунец, листья салата тонко нарезанные, соленый огурец.
Можно добавить руколу и каперсы, но можно без…
И сверху яйца и помидоры.
КБЖУ на 100 г – 68,0/7,5/3,0/2,5 (из них клетчатка – 0,8 г, натуральные сахара – 1,3 г, крахмал и сложные углеводы – 0,4 г).
Автор рецепта – Wams Gemer
