✔ Салат из капусты, морковки и зелёного укропа.
✔ Котлеты из фарша индейки с творогом, плюс немного лука, 1 сырое яйцо и любимые специи. Хорошо вымешать, сформировать котлетки, быстро обжарить их, чтобы «запечатать» сок, и потомить под крышкой на сковородке на небольшом огне до готовности.
Котлетки небольшие (сравните с величиной яйца), поэтому их три.
КБЖУ на 100 г – 175,0/16,0/10,5/3,5 (из них клетчатка – 0,3 г, натуральные сахара – 1,2 г, крахмал и сложные углеводы – 1,5 г).
✔ Цукини, приготовленные на электрогриле.
✔ Яйцо варёное.
Примерное КБЖУ всего завтрака – 495,0/40,6/29,5/15,7 (из них клетчатка – 4,3 г, натуральные сахара – 6,8 г, крахмал и сложные углеводы – 4,6 г).
Автор рецепта – Светлана Михайловская
