Метка: отруби
Блины белковые
✔ Изолят соевого белка —2 ст. л.; ✔ Отруби ржаные —1 ст.л.; ✔ Мука из зелёной гречки…
Булочки с высоким содержанием клетчатки в микроволновке
✔ Яйцо — 1 шт.; ✔ Йогурт греческий 2% — 3 ст. л.; ✔ Мука ржаная обдирная…
Низкоуглеводный хлеб на кефире с отрубями
✔ Кефир 2.5% — 300 мл; ✔ Яйца — 3 шт.; ✔ Отруби «Сибирские» ржаные — 50…
Салат с кальмарами (два варианта)
Вариант 1: ✔ Кальмары — 60 г; ✔ Варёное яйцо – 1 шт.; ✔ Бурый рис отварной…
Хлеб из отрубей – в микроволновке или духовке
✔ 2 яйца; ✔ 6 ст. л. молока; ✔ 8 ст. л. отрубей молотых; ✔ 1 ст….
Бризоль с куриным фаршем на завтрак
Бризоль – это любой продукт, приготовленный в омлетной смеси – льезоне. ✔ Фарш куриный, у меня из…
Несладкая выпечка из творога и отрубей
Тесто: ✔ 200 г мягкого творога (без зёрен); ✔ 1 яйцо; ✔ Отруби овсяные – 40-50 г…
Лепёшки из смеси клетчатки, отрубей и «альтернативной» муки в микроволновке
✔ 150 мл кефира; ✔ ½ ч. л. пищевой соды; ✔ ½ ч. л. соли; ✔ 1…
Шоколадный бисквит с йогуртовым кремом
Тесто: ✔ Отруби ржаные — 100 г; ✔ Йогурт греческий 2% — 120 г; ✔ Яйцо —…
Торт с творожным кремом и ягодами
Для коржей: ✔ 2 яблока (крупное и небольшое); ✔ Яйцо – 1 шт.; ✔ Йогурт – 150…
Кабачковые бейглы
✔ Кабачок – 350 г; ✔ Яйца – 4 шт.; ✔ Сметана (любая) – 50 г; ✔…
Печеночные оладьи с отрубями
✔ Печень куриная — 400 г; ✔ Яйца — 2 шт.; ✔ Лук репчатый -1 шт.; ✔…
Вафли из клетчатки, отрубей и творога
✔ 100 г творога 1 %; ✔ 230 мл кефира; ✔ 2 яйца; ✔ 50 г клетчатки…
Простые рыбные котлеты
✔ Фарш рыбный — 600 г; ✔ Яйца — 2 шт.; ✔ Отруби овсяные — 50 г;…
Кабачково-мясные тефтели
✔ Фарш куриный – 400 г; ✔ Кабачок — ~200 г; ✔ Отруби молотые – ½ стакана;…
Блинный «тортик» за полчаса
Тесто для блинов: ✔ Йогурт греческий 2 % — 250 г; ✔ Яйцо — 2 шт.; ✔…
Пирог с тушёной капустой и фаршем
Пирог с тушёной капустой и фаршем Пирог на тесте из творога, кабачка, «альтернативных» видов муки и отрубей….
Несладкий пирог: годится и для детей
Именно этот рецепт из-за сосисок не очень «о здоровом питании», но можно экспериментировать с ингредиентами по своему…
Творожная запеканка со сливами
✔ Сливы спелые — 9 шт.; ✔ Творог 9 % — 200 г; ✔ Яйцо – 2…
Яблочный пирог-«перевертыш» на основе из творога, отрубей и соевой муки
✔ Яблоки ~ 330-350 г; ✔ Творог 9% — 200 г; ✔ Мука соевая дезодорированная — 80…
Детское печенье «по мотивам Барни»
Поскольку у меня ребёнок с СД1, приходится постоянно экспериментировать с «вкусняшками». И вот одной из них хочу…
Пирожки из отрубей с яично-луковой начинкой
Тесто: ✔ Отруби — 5 ст. л.; ✔ Кефир — 5 ст. л, (можно йогурт); ✔ Яйца…
Кабачковые «наггетсы»
На обед или ужин — хрустящие «наггетсы» из кабачка со сметанным соусом ,а к ним впридачу —…
Выпечка из низкоуглеводного теста
Для себя и семьи и приготовила «вкусняшки». Тесто: ✔ 200 мл кефира или другой кисломолочки; ✔ 2…
Капустный блин с запечённой курицей
Один из моих любимых завтраков – капустный блин с запечённой куриной грудкой. Для приготовления блина понадобится: ✔…
Рыбные котлетки в аэрофритюрнице или в духовке
✓ Филе хека — 350 г; ✓ Лук — 1 шт.; ✓ Отруби — 2 ст. л….
Блинчики из соевой муки и отрубей с начинкой
Для блинов: ✔ Мука соевая — 1 ст. л.; ✔ Отруби овсяные — 2 ст. л.; ✔…
Тортик на корже из отрубей в микроволновке
Корж: ✓ Яйцо – 1 шт.; ✓ Отруби – 2 ст. л.; ✓ Какао – 1 ст….
Яблоки в кляре с ложкой йогурта и мандариновым джемом на десерт
Кляр из одного яйца, ложки молока, молотых ржаных отрубей и стевии. Яблоки обмакнуть в кляр и запечь…
Пицца на основе из творога, соевой муки и отрубей
Тесто для основы: ✓ Творог 9% — 200 г; ✓ Яйцо куриное — 1 шт.; ✓ Мука…
Сырная лепешка с отрубями
✓ Кефир или простокваша — 3/4 стакана; ✓ Яйцо – 1 шт.; ✓ Отруби ржаные (у меня…
