Исследование американской Ассоциации по эпидемиологии, профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью показало, что 500 дополнительных шагов в день связано с 14-процентным снижением риска сердечных заболеваний, инсульта или сердечной недостаточности у людей в возрасте 70+.
Участники анализа были частью крупной исследовательской группы из 15792 взрослых, первоначально набранных для исследования риска атеросклероза. В настоящем исследовании оценивались данные о состоянии здоровья, чтобы оценить потенциальную связь между ежедневным количеством шагов и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Исследователи проанализировали данные о состоянии здоровья 452 участников, которые использовали акселерометр, похожий на шагомер, который носился на бедре и который измерял «ежедневные» шаги. Средний возраст участников был 78 лет, 59% составляли женщины.
Устройства носили в течение десяти и более часов в день, а среднее количество шагов составляло около 3500 шагов в день. За 3,5-летний период наблюдения 7,5% участников перенесли сердечно-сосудистые заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, инсульт или сердечная недостаточность.
Анализ обнаружил:
- По сравнению с людьми, которые делали менее 2000 шагов в день, у людей, которые делали около 4500 шагов в день, наблюдаемый риск сердечно-сосудистых заболеваний был на 77% ниже.
- Почти у 12% пожилых людей, делавших менее 2000 шагов в день, были сердечно-сосудистые заболевания, по сравнению с 3,5% участников, которые проходили около 4500 шагов в день.
- Каждые дополнительные 500 шагов в день постепенно снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний на 14%.
Намечены дополнительные исследования, чтобы определить, предотвращает ли ещё большее ежедневное количество шагов сердечно-сосудистые заболевания или задерживает ли их, или может ли более низкое количество шагов быть индикатором заболевания.
Каждый может улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье, следуя 8 принципам жизни Американской кардиологической ассоциации: есть здоровую пищу, быть физически активным, не курить, достаточно спать, поддерживать здоровый вес и контролировать уровень холестерина, сахара в крови и артериального давления. По данным Американской кардиологической ассоциации, сердечно-сосудистые заболевания ежегодно уносят в США больше жизней, чем все формы рака и хронические заболевания нижних дыхательных путей вместе взятые.
