Новые публикации

0 1
22
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

Густой куриный суп с чечевицей

✔ Чечевица красная — 150 г; ✔ Чечевица зелёная — 50 г; ✔ Бульон куриный — 1,5…

0 1
22
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение Ужины

Оладьи и суфле из куриной печени

Два блюда из одного продукта 🙂 ✔ Печень куриная — 400 г; ✔ Лук — 1 шт….

0 4
19
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

«Итальянский» обед

Основное блюдо: ✔ Паста (сухая, например, спагетти) — 30 г; ✔ Горошек зелёный замороженный — 50 г;…

0 3
19
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Лёгкий салат с креветками и руколой на ужин

Лёгкий салат с креветками и руколой на ужин Быстрый в приготовлении, лёгкий, но питательный салат. Самое долгое…

0 5
19
Янв
2026
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Сырники с кунжутной мукой

✔ Творог 5% — 350 г; ✔ Мука кунжутная (или молотый кунжут) — 80-85 г; ✔ Яйцо—…

0 5
19
Янв
2026
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Булочки с высоким содержанием клетчатки в микроволновке

✔ Яйцо — 1 шт.; ✔ Йогурт греческий 2% — 3 ст. л.; ✔ Мука ржаная обдирная…

0 4
19
Янв
2026
Posted in Для диабетиков Обеды Похудение

Капустная солянка на обед

✔ Капуста белокочанная — 400 г; ✔ Лук — 1 шт.; ✔ Морковь — 0,5 шт.; ✔…

0 6
16
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Салат с руколой и грушей на ужин

На ужин сделала вот такой изысканный салатик ✔ Рукола — 50 г; ✔ Груша (средняя, например, Конференция)…

0 5
16
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение Ужины

Итальянская фриттата с цукини

Фриттата — это итальянская яичница. Простое, сытное, первоначально крестьянское блюдо, которую готовят с начинками из сыра, овощей,…

0 9
16
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Запечённая цветная капуста в сметанно-горчичном соусе

Для большинства диабетиков капуста (хоть кочанная, хоть цветная) — абсолютно безвредный продукт. Добавлю к известным рецептам приготовления…

0 7
16
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Кролик, тушённый в томатной заливке

✔ Тушка кролика — 800 г; ✔ Репчатый лук — 1 шт.; ✔ Морковь — 1 шт.;…

0 9
14
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Филе утки с овощами и соевой спаржей (фучжу)

✔ Филе утки (грудка без кожи) — 200 г; ✔ Спаржа соевая (фучжу, сухая) — 30 г;…

0 7
14
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Перекусы

«Чипсы» из нута с приправами

✔ Нут сухой — 250 г; ✔ Масло оливковое — 2 ст. л.; ✔ Чеснок — 2-3…

0 9
13
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Курица на пару и жареная репа

Самое сложное — оную репу купить. У нас она продаётся или в крупных магазинах, или на рынке….

0 12
13
Янв
2026
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Оладушки с бамбуковой клетчаткой

✔ Яйца— 6 шт.; ✔ Йогурт греческий натуральный (2%) — 200 г; ✔ Мука миндальная — 40…

0 8
13
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Перекусы

Хумус домашний

Хумус — источник растительного белка, полезных жиров (омега-6 из тахини и оливкового масла), железа, кальция, магния и…

0 10
11
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Винегрет с запеченной свёклой

✔ Свекла запечённая — 1 шт.; ✔ Морковь запечённая — 1 шт.; ✔ Фасоль красная консервированная —…

0 10
11
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Телятина с цветной капустой и брокколи в воке

✔ Телятина (без костей) — 400 г; ✔ Цветная капуста свежая — 400 г; ✔ Брокколи свежая…

0 13
11
Янв
2026
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Лепешка овощная с фаршем и сыром. Без муки

Лепешка готовится совсем без муки, только из фарша, разнообразных овощей и сыра, хорошо держит форму, можно подавать…

0 11
11
Янв
2026
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Торт с творожно-шоколадным кремом

Для коржей (2 коржа, форма 20 см): ✔ Кефир 2.5% — 200 мл; ✔ Йогурт натуральный без…

0 10
10
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Мидии под чесночно-сырной «подушкой»

✔ Мидии очищенные замороженные (створки) — 300 г; ✔ Сыр твёрдый — 50 г; ✔ Чеснок свежий…

0 11
09
Янв
2026
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Низкоуглеводный хлеб на кефире с отрубями

✔ Кефир 2.5% — 300 мл; ✔ Яйца — 3 шт.; ✔ Отруби «Сибирские» ржаные — 50…

0 10
09
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Салат из печеных перцев с фетой или брынзой

Очень сытный плотный салат. Перцы лучше взять разноцветные, оливки – без косточек. Дополнить заправку по желанию можно…

0 12
07
Янв
2026
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Булочки творожные цельнозерновые

Очень «быстрые» булочки. Тесто не нужно особо вымешивать и ждать подхода, а пряности в тесте добавляют глубины…

0 10
07
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Капуста, «фаршированная» фрикадельками и овощами

Основные ингредиенты: ✔ Капуста белокочанная (плотная) — 1 кочан среднего размера (около 1,5 кг); ✔ Фарш из…

0 12
06
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Завтрак с сарангольо — яичницей на испанский манер

Сарангольо — испанская яичница, которую готовят в Мурсии. На это блюдо даже приглашают гостей и говорят что…

0 11
06
Янв
2026
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Айва с клюквой в микроволновке

✔ Айва — 1 шт. (средняя, очищенная и без сердцевины, ~150 г); ✔ Клюква свежая/замороженная — 20…

0 13
03
Янв
2026
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Лимонные вафли с подливой

✓ 1 ст.л. сливок или сметаны ✓ 1 ст.л. пудры эритритола или любого другого сахарозаменителя ✓ 1…

0 11
03
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Отбивные из куриного филе, жаренные без масла

Это самый простой способ приготовления на сковороде без масла сочного, нежного мяса с легкой корочкой. Сегодня у…

0 14
02
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Перекусы Похудение Ужины

Салат «Зимний витамин»

Зимой в любом организме иссякает «заряд» витаминов. Предлагаю пополнить его с помощью очень простого, без «заморочек», вкусного…

1 13
02
Янв
2026
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков

Конфеты «апельсин-цикорий»

✔ Цикорий — 1 ст. л. без горки; ✔ Апельсин один средний (у меня 180 г без…

0 13
02
Янв
2026
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Салат с морской капустой, киви и руколой

✔ Ламинария (морская капуста) маринованная — 1 ст. л. (около 20 г); ✔ Киви — 1 шт.;…

0 13
30
Дек
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Сырно-ягодный десерт без выпечки

✓ Мягкий творожный сыр (например, Рикотта) — 150-200 г; ✓ Замороженная клубника и/или вишня + сок, образованный…

0 14
29
Дек
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков

Тирамису

На 2 порции: Для «песочного» слоя: ✔ Миндальная мука — 4 ст. л.; ✔ Масло сливочное —…

0 14
29
Дек
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Желейный «цитрусово-ягодный» тортик

✔ Творожный сыр (например, рикотта) — 200 г; ✔ Йогурт греческий 2% — 150 г; ✔ Мандарины…

0 13
27
Дек
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков

Шоколадная панна котта

✔ Плитка шоколада 75% и более — 1 шт., 100 г.; ✓ Ванилин — 1 г; ✓…

0 12
27
Дек
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Салат «Форель под снегом»

✔ Филе форели слабосолёной — 200 г; ✔ Яйца — 3 шт.; ✔ Яблоки (кисло-сладкие) — 2…

0 12
26
Дек
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Куриная печень с пекинской капустой и овощами

✔ Куриная печень — 250 г; ✔ Лук — 1 шт.; ✔ Капуста пекинская — 200 г;…

0 15
26
Дек
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Салат с мидиями и авокадо

✔ Салат листовой (айсберг, романо, микс) — 100 г; ✔ Мидии очищенные (замороженные) — 200 г; ✔…

0 12
26
Дек
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Лимонный пирог с заварным кремом

Для основы: ✔ Миндальная мука — 100 г; ✔ Мука пшеничная — 30 г; ✔ Кокосовое масло…

2 13
24
Дек
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Чизкейк без выпечки с фруктовым желе

Для основы: ✔ Печенье цельнозерновое (типа крекера) — 150 г; ✔ Масло сливочное — 60 г; ✔…

0 15
24
Дек
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

«Лазанья» из баклажанов

Сегодня сваяла блюдо «а ля лазанья» с баклажанами вместо теста. Для овощного «теста» и основы: ✔ Баклажаны…

1 13
24
Дек
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение Ужины

Омлет с ламинарией

✔ Яйца— 4 шт.; ✔ Ламинария (морская капуста) маринованная — 100 г; ✔ Помидоры черри — 100…

0 15
23
Дек
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

Суп-лапша без лапши

✔ Яйца — 2 шт.; ✔ Бульон куриный (готовый) — 300 мл; ✔ Соль — по вкусу;…

0 15
23
Дек
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение Ужины

Суфле из печени с яблоком

✔ Печень — 500 г; ✔ Морковь средняя, около 100 г— 1 шт.; ✔ Яблоко кисло-сладкое —…