0 45
14
Апр
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Кексы из творога, овсяной и кокосовой муки

✔ 180 г творога 1-5 %; ✔ 2 яйца; ✔ 100 мл молока (любое); ✔ 90 г…

0 28
12
Апр
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение Ужины

Куриное филе в маринаде

Куриная грудка, приготовленная по этому рецепту, получается сочной и нежной. Филе замачиваем в холодной воде с половиной…

0 32
12
Апр
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

Суп с клёцками из гречневых хлопьев

Основа супа –  бульон куриный с кусочками варёного мяса и овощей– 1,5 л. Овощи могут быть любые…

0 37
10
Апр
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Блин с начинкой из ветчины и сыра

«Основа» – блинчик из смешанной муки: ✔ Мука из семян тыквы – 1 ст. л. без горки;…

0 43
09
Апр
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

«Кулич» из кокосовой муки

✔ Творог 5% – 250 г; ✔ Яйцо – 3 шт.; ✔ Кокосовая мука – 70-100 г…

0 27
06
Апр
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Бейглы (почти бублики) с семечками

Тесто: ✔ 180 г творога (обезжиренного или 1%); ✔ 2 яйца; ✔ 1 чайная ложка разрыхлителя; ✔…

2 36
06
Апр
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Салат «Весенний» с молодой крапивой

Салат «Весенний» с молодой крапивой ✔ Крапива свежая – 30 г; ✔ Перец сладкий – 50 г;…

0 35
05
Апр
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Творожная запеканка с манго

✔ Творог – 300 г; ✔ Яйцо – 2 шт.; ✔ Сметана – 1 ст. л.; ✔…

0 53
03
Апр
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Пасхальный кулич из цельнозерновой муки

✔ Яйца – 2 шт.; ✔ Сахарозаменитель (у меня – стевия) – 3,5 ч. л.; ✔ Молоко…

0 26
03
Апр
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Оладьи печёночные

✔ 700 г печени говяжьей; ✔ 1 луковица (крупная); ✔ Яйца – 2 шт.; ✔ 4 ст….

0 38
02
Апр
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Булочки из творога и овсяной муки

✔ Творог 5% – 180 г; ✔ Мука овсяная – 60 г; ✔ Яйцо – 2 шт.;…

0 25
02
Апр
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Перекусы Похудение

Ферментированный соус из авокадо

✔ Авокадо – 1 шт.; ✔ Помидоры – 3 шт. Можно взять побольше, тогда соус будет более…

1 42
01
Апр
2025
Posted in Выпечка Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Лимонно-малиновый торт «Весна»

Для бисквита: ✔ 2 яйца; ✔ 2 ст. л. с горкой сметаны; ✔ Ванилин – 1,5 г…

0 27
31
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Творожные кексики с лимоном

✔ 500 г творога; ✔ 3 яйца; ✔ 3 ложки соевой муки; ✔ 2 ложки без верха…

0 31
31
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение Ужины

Запеканка из капусты и куриного мяса

✔ Капуста – 1/4 кочана (~400 г); ✔ Мясо куриное варёное – 300 г; ✔ Яйца –…

0 32
31
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Каша овсяная с куриной печенью и овощами

Овсяные хлопья я вечером запарила кипятком в пропорции 2 ст. л. хлопьев на 100 мл кипятка. На…

0 22
28
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение Ужины

Печёночный «кекс»

✔ Куриная печень – 450 г; ✔Яйца варёные – 3 шт.; ✔ Кинза и зелёный лук –…

0 20
28
Мар
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Почти «Картошка»: творожное пирожное

Без выпечки, быстро, вкусно. ✔ Творог 5% – 180 г; ✔ Арахис сырой измельчённый – 3 ч….

0 29
27
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Перловая каша с ветчиной и грибами

Перловую кашу сварила вечером, перед тем замочив её на несколько часов. За ночь она набухла и стала…

0 23
27
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Рулет из рыбного фарша

✔ Филе рыбное (хек и треска) – ~500 г; ✔ Лук (крупный) – 1 шт.; ✔ Яйца…

0 27
25
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение Ужины

Домашние колбаски

✔ Фарш говяжий – 200 г; ✔ Фарш свинина/говядина 50/50 – 200 г; ✔ 1 головка репчатого…

0 19
25
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Красная чечевица с мясом

✔ Чечевица красная – 200 г; ✔ Лук – 1 шт.; ✔ Чеснок – 1 зубчик; ✔…

1 27
24
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Рулеты из курицы с грибами и шпинатом

✔ Филе куриное – 700 г; ✔ Грибы (у меня – шампиньоны) – 200 г; ✔ Шпинат…

1 29
24
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Салат из запечённого перца с каперсами

✔ Перец болгарский– 2 шт. (около 300 г); ✔ Каперсы маринованные – около 75 г; ✔ Оливки…

0 24
22
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Перекусы Похудение Ужины

Котлеты из овощей

Своего рода драники без картошки. Тают во рту, если правильно подойти к процессу приготовления. Можно использовать разные…

1 19
22
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Рулет из «кабачкового» бисквита с начинкой

Тесто: ✔ 350 г отжатого кабачка; ✔ 180 г творога 1%-5%; ✔ 2 яйца; ✔ 100 г…

1 20
22
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

«Блинчик» из лаваша с отрубями и начинкой из капусты и фарша из куриных потрошков

✔ Лаваш с отрубями –~50 г; ✔ Фарш из куриных сердечек и куриной печени в пропорции 70/100…

0 32
20
Мар
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Слоёный десерт из бисквитной крошки с кремом

Для бисквитной крошки надо испечь корж. Для теста: ✔ Яйца – 2 шт.; ✔ Кефир – 60…

1 19
20
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Кальмары, фаршированные грибами и сыром

✔ Кальмары – 8 шт.; ✔ Сыр тёртый – 100 г; ✔ Грибы – 500 г; ✔…

0 25
19
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Плов из булгура и куриного филе

✔ Булгур – 450 г; ✔ Филе куриное – 700 г; ✔ Морковь – 300 г (2…

0 26
19
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Яйцо-пашот и салат со свёклой и черемшой

Яйцо-пашот готовила так: в пакет пищевой капнуть малость растительного масла, разбить яйцо, и на водяной бане выдержать…

0 30
18
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Блины из кабачково-овсяного теста

✔ Кабачок – 300 г; ✔ Молоко – 400 мл; ✔ Яйца – 4 шт.; ✔ Мука…

1 23
18
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Пицца на «капустной» основе

✔ Цветная капуста – 200 г; ✔ Сыворотка творожная или кефир – 100 мл; ✔ Лук –…

1 33
17
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Булочки из ржаной муки

✔ Мука ржаная – 500 г; ✔ Белок яичный – 1 шт.; ✔ Желток яичный – 2…

4 43
15
Мар
2025
Posted in Выпечка Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Пирожное «из микроволновки» с кремом

Для основы: ✔ Мука кокосовая – 5 г; ✔ Клетчатка – 5 г; ✔ Какао-порошок – 10…

1 24
15
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Салат из кальмаров

✔ Кальмар варёный – 2 тушки (~250 г); ✔ Огурец – 1 шт.; ✔ Яйцо варёное –…

4 29
13
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Вафли из клетчатки, отрубей и творога

✔ 100 г творога 1 %; ✔ 230 мл кефира; ✔ 2 яйца; ✔ 50 г клетчатки…

3 24
13
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Лапша-фунчоза с овощами и кокосовым молоком

Фунчоза – «стеклянная» лапша из крахмала бобовых. Самостоятельного вкуса не имеет, но впитывает вкус добавок, соусов или…

5 36
12
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

«Ленивый» хачапури

Простой и быстрый рецепт блюда для завтрака. ✔ Творог – 150 г; ✔ Сыр тёртый – 35…

6 44
12
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Булочки из красной чечевицы

✔ Чечевица красная сухая – 200 г; ✔ Вода для замачивания чечевицы – 400 мл; ✔ Псиллиум…

3 38
11
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение Ужины

Лапша-фунчоза с песто и перепелиными яйцами

✔ Лапша фунчоза из бобовых – 50 г запаренной (25 г сухой); ✔ Соус песто – 50…

1 27
11
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Почти гавайское пóке

Почти гавайское пóке Увидела в кафе красивую тарелку с чем-то вкусным. Оказалось, что это пóке – гавайский…

2 45
10
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение Ужины

Домашний плавленый сыр с пажитником

✔ Творог 5% – 360 г; ✔ Сырок плавленый без добавок – 80 г; ✔ Пажитник сушёный…

2 47
10
Мар
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Простые рыбные котлеты

✔ Фарш рыбный – 600 г; ✔ Яйца – 2 шт.; ✔ Отруби овсяные – 50 г;…

3 36
07
Мар
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

«Блинный торт» с рыбой и грибами

✔ Яйцо куриное – 1 шт.; ✔ Яичные белки – 2 шт. (можно взять еще одно целое…