6 36
05
Фев
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Куриная печень с овощами и пюре из цветной капусты

Куриная печень с овощами, а на гарнир к ней – пюре из цветной капусты с добавлением шпината….

3 24
05
Фев
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Завтрак для тех, кто ест овсянку

Каша: ✔ Овсяная крупа (Геркулес-«долговарка») – 1 мерный стаканчик (80 мл, прилагался к мультиварке); ✔ Вода –…

2 35
04
Фев
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Салат по средиземноморским мотивам

✔ Листья салата Айсберг – 3-4 шт.; ✔ Тунец в собственном соку – 100 г; ✔ Помидоры…

1 30
04
Фев
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Запеченные овощи с шампиньонами

✔ Шампиньоны – 250 г; ✔ Баклажан -100 г; ✔ Кабачок -100 г; ✔ Брокколи -100 г;…

2 31
03
Фев
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Рыба, тушеная с морковью

Ингредиенты на 2 порции: ✔ Филе рыбы (подойдет любая нежирная, даже сухой минтай годится) – 300 г;…

3 49
02
Фев
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение Ужины

Запеканка с брокколи и лисичками

✔ Грибы (у меня – лисички) –  150 г; ✔ Брокколи – 300 г; ✔ Яйца –…

1 46
02
Фев
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Морковный кекс с ароматом апельсина и орехами

✔ Морковь свежая – 150 г; ✔ Яйцо куриное – 3 шт.; ✔ Мука миндальная – 3…

3 41
01
Фев
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

«Быстросупчик» с лапшой и куриным рулетом вместо мяса

На 520 г супа: ✔ Запеченный куриный рулет – 50 г; ✔ Лук – ½ средней луковицы;…

5 26
01
Фев
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Шоколадные кексы с курагой и орехами

✔ Яйцо куриное – 1 шт.; ✔ Какао-порошок – 1 ст. л.; ✔ Мука соевая полуобезжиренная –…

3 26
01
Фев
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение

Ячневая каша с варёным мясом и овощами

✔ Мясо варёное (у меня – говядина) – 200 г; ✔ Лук репчатый – 1/2 шт.; ✔…

2 49
31
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Кексы из миндальной и кокосовой муки с ягодами

✔ Мука миндальная – 160 г; ✔ Мука кокосовая – 40 г; ✔ Яйца – 3 шт.;…

0 40
30
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Маффины из рыбно-творожного фарша

На основе рецепта котлет из рыбы и творога сделала сегодня маффины. Продукты: ✔ Фарш из минтая (800…

1 31
30
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Салат из свежего кабачка с грибами и курицей

✔ Кабачок свежий – 300 г; ✔ Морковь – половинка; ✔ Лук (у меня красный) – половинка;…

2 37
29
Янв
2025
Posted in Выпечка Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Тортик «из микроволновки»

Крем: ✔ Творог мягкий – 60 г; ✔ Курага – 5-6 шт.; ✔ Вода – 200 мл;…

4 27
28
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Чечевичный блинчик

Чечевичный блинчик – хорошая альтернатива лавашу. ✔ Чечевица красная – 100 г; ✔ Мука кунжутная – 1…

4 30
28
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение Ужины

Куриное суфле

✔ Филе куриное – 800 г; ✔ Лук – 1-2 шт.; ✔ Яйца – 4 шт.; ✔…

0 43
26
Янв
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Перекусы

Десерт из йогурта, голубики и семян чиа

Десерт к завтраку или на полуденный перекус. ✔ Питьевой йогурт 1% – 180 г; ✔ Семена чиа…

0 31
26
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Запеканка «Зебра» из творога и тыквенного пюре

Творожная масса: ✔ 500 г творога 1%; ✔ 100 г сметаны; ✔ 2 яйца; ✔ 2 г…

0 32
26
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Запеканка из цветной капусты

Очень нежная, лёгкая и вкусная запеканка из цветной капусты. ✔ Цветная капуста – 200 г; ✔ Яйцо…

0 56
25
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

«Вафли» из творога и нутовой муки

✔ Творог 200 г; ✔ Яйцо – 1 шт.; ✔ Сахарозаменитель – на свой вкус; ✔ Мука…

0 27
25
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Запеканка из цветной капусты с грибами

✔ Цветная капуста (думаю, замороженная тоже подойдёт) – 500 г; ✔ Грибы (у меня свежие шампиньоны) –…

0 52
25
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

Овощной суп на курином бульоне

✔ Бульон куриный – 2 л; ✔ Капуста белокочанная – 200 г; ✔ Кольраби – 1 in….

0 41
23
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Лепешки из чечевицы

✔ Красная чечевица – 100 г; ✔ Кунжут – 30 г; ✔ Яйцо – 1 шт.; ✔…

0 54
22
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Куриное филе в сырном соусе

Куриное филе (300 г) нарезаем небольшими кусочками и быстро обжариваем до изменения цвета. Солим, перчим, добавляем 2…

2 30
22
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Шпинатный блинчик с помидором и селёдкой

✔ Шпинат – 200 г; ✔ Авокадо – 1 шт.; ✔ Яйцо – 1 шт.; ✔ Мука…

0 32
21
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

Запеканка с мясным фаршем и кабачком

Запеканка мясная, «собранная» из того, что нашлось в недрах холодильника. ✔ Кабачок – 250 г (было где-то…

1 48
19
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение Ужины

«Почти оливье» без картофеля

✔ Яйцо варёное – 3 шт.; ✔ Горошек консервированный – 240 г; ✔ Огурец маринованный – 1…

3 46
18
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Нежное печенье на основе творога

✔ Творог 9 % – 200 г; ✔ Мука соевая полуобезжиренная – 2 ст. л.; ✔ Геркулес…

0 28
18
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

Рыбный суп «с нотками» Азии

✔ Рыба – 200 г; ✔ Лук репчатый – 1 шт; ✔ Болгарский перец – 1/2 шт,…

1 38
17
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков

Шарлотка с яблоками на основе из песочного теста

Основа: ✔ Мука соевая полуобезжиренная – 80 г; ✔ Мука кокосовая – 20 г; ✔ Мука ржаная…

2 41
15
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Оладьи из «альтернативной» муки, клетчатки и псиллиума

Сегодня перебирала свои запасы и наткнулась на бамбуковую клетчатку и сразу вспомнила рецепт вкуснейших оладушек. ✔ Яйца…

1 50
14
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Творожные ватрушки с вишней

Тесто: ✔ Творог – 180 г; ✔ Мука (у меня кокосовая и из белого льна) – 100…

0 37
14
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

Суп из грибов и брокколи

Легкий супчик, очень вкусный. ✔ Брокколи – 100 г; ✔ Грибы (у меня – замороженная смесь лесных…

1 38
12
Янв
2025
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Пицца на основе из льняной и соевой муки

Тесто (основа): ✔ Мука льняная – 50 г; ✔ Мука соевая – 50 г; ✔ Капуста белокочанная…

1 32
12
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение Ужины

Тефтели из индейки и овощи, запечённые в духовке

Тефтели: ✔ Фарш из индейки – 450 г; ✔ Творог 9% – 300 г; ✔ Лук репчатый…

1 36
09
Янв
2025
Posted in Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Торт из творожного и ягодного желе

Творожное желе: ✔ Молоко – 200 мл; ✔ Желатин – 20 г; ✔ Творог мягкий – 800…

0 40
09
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Обеды Похудение Ужины

Буженина, запечённая в тесте

Мясо (у меня – свинина) с вечера замариновать. Для маринада в 300-400 мл воды выжать сок одного…

0 66
09
Янв
2025
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Завтраки Похудение

Омлет со шпинатом в микроволновой печи

Формочку/чашку/пиалку смазываем сливочным маслом. Добавляем в форму 1 яйцо, 2 столовые ложки молока, чуть соли. Взбиваем вилкой…

1 44
27
Дек
2024
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Салат из курицы и маринованного лука

Этот салат – неплохая, на мой взгляд, альтернатива знаменитому салату из курицы с ананасами. От курицы я,…

1 48
27
Дек
2024
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Кексы-маффины из черемуховой муки и творога

Делаю уже не первый раз. ✔ 60 г черемуховой муки; ✔ 3 яйца; ✔ Сахарозаменитель – по…

1 35
27
Дек
2024
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Блинчик из смешанной муки с начинкой

✔ Мука из черного тмина – 10 г; ✔ Мука льняная – 10 г; ✔ Мука соевая…

1 56
25
Дек
2024
Posted in Выпечка Десерты Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Вафли со смородиновым зефиром

Зефир: ✔ Эритрит – 45 г; ✔ Яблочное пюре – 80 г; ✔ Пищевой альбумин – 5…

0 38
25
Дек
2024
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Похудение Ужины

Салат с крабовым мясом

Сварила вкрутую яйцо, крабовое мясо и щупальца крабов. Порвала руками листья пекинской капусты, добавила маслины без косточек,…

1 38
25
Дек
2024
Posted in Диетическое питание Для диабетиков Обеды Похудение

Чечевичный суп на бульоне из цыплёнка и овощей

Для бульона: ✔ Часть цыпленка или курицы – граммов 400-500 (у меня был цыплёнок-корнишон, размером с перепёлку;…

1 49
24
Дек
2024
Posted in Выпечка Диетическое питание Для диабетиков Похудение

Творожные сочни с начинкой из яблок

✔ Творог – 180 г; ✔ Масло сливочное – 80 г; ✔ 2 ст. л. сметаны; ✔…