Высокое кровяное давление (гипертония) стало угрозой для здравоохранения: в России в настоящее время страдают артериальной гипертонией около 40% населения. Частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин 53,3%, у женщин – 37,7%. А по данным Американской кардиологической ассоциации, оно есть у 122,4 миллиона взрослых американцев, и только у каждого четвертого оно находится под контролем.
Последствия могут быть серьезными: гипертония связана с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности.
Исследования связывают большую часть этого риска с избытком натрия или соли в рационе, поэтому уже давно настоятельно рекомендуется сократить потребление этой широко используемой пищевой добавки. В то же исследователи работают над выявлением других факторов, вызывающих высокое кровяное давление, которое является сложным заболеванием, подверженным генетическим, поведенческим и экологическим факторам влияния.
Вот пять причин (помимо соли), которые могут повысить ваше кровяное давление, и что вы можете сделать.
Ожирение
Исследования показали, что избыточный вес или ожирение увеличивают риск развития высокого кровяного давления. Примерно 78% случаев гипертонии у мужчин и 65% у женщин могут быть напрямую связаны с ожирением.
Один из способов снизить вес — следовать диете «Диетические подходы к остановке гипертонии» (DASH), которая ограничивает жиры, сахара и продукты с высоким содержанием натрия, делая упор на фрукты, овощи, цельные зерна, обезжиренные молочные продукты, бобы, орехи, рыба, постное мясо и птица. Доказано, что диета DASH, разработанная несколько десятилетий назад, снижает артериальное давление, и считается №1 в «Лучших диетах для здоровья сердца». .
Недостаток упражнений
Исследователи, изучающие здоровье сердечно-сосудистой системы, давно знают, что отсутствие физических упражнений связано с более высоким кровяным давлением.
Но теперь они изучают, что конкретно может помочь. Одно исследование показало, что замена малоподвижного поведения всего на 30 минут умеренной или высокой физической активности, которая может варьироваться от работы по дому до ходьбы или бега, была связана с более низким систолическим и диастолическим артериальным давлением.
Нормальное значение артериального давления составляет менее 120/80 миллиметров ртутного столба (мм рт. ст.). Исследователи использовали данные исследования атеросклероза NHLBI (MESA).исследование, которое включало группу людей среднего и старшего возраста в США. Совсем недавно исследование показало, что упражнения в сочетании с планом питания DASH могут помочь снизить «резистентную» или неконтролируемую гипертонию, одну из самых сложных форм высокого кровяного давления для лечения.
Некоторые лекарства
Согласно исследованию, опубликованному в JAMA Internal Medicine, почти каждый пятый человек с гипертонией может принимать лекарства от других болезней, которые могут непреднамеренно повышать кровяное давление. Лекарства, которые связаны с высоким кровяным давлением, включают нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и аспирин, антидепрессанты, противоотечные средства и гормональные противозачаточные таблетки.
Проверьте аннотации своих лекарств, чтобы узнать, не может ли то, что вы принимаете, подвергнуть вас дополнительному риску, или поговорите со своим врачом о лекарствах, которые могут повлиять на ваше кровяное давление.
Апноэ во сне
Обструктивное апноэ во сне — это распространенное расстройство, которое возникает, когда ваше дыхание останавливается и возобновляется во время сна. Оно может способствовать серьезным проблемам со здоровьем. Исследования связывают апноэ во сне с высоким кровяным давлением, особенно у пожилых. Но риск, видимо, может начаться еще в детстве. Недавнее исследование показало, например, что у детей с обструктивным апноэ во сне почти в три раза больше шансов получить высокое кровяное давление, когда они становятся подростками, чем у детей, которые никогда не страдали апноэ во сне.
Поговорите со своим лечащим врачом, если вы считаете, что у вас или вашего ребенка может быть это заболевание.
Беременность
Исследование показало, что женщины с ранней беременностью имеют более высокий риск развития высокого кровяного давления в более позднем возрасте. Женщинам важно контролировать кровяное давление и консультироваться с врачом во время и после беременности, поскольку высокое кровяное давление может нанести вред здоровью матери, а также ее будущего ребенка.
Другое исследование показало, что женщины с высоким кровяным давлением во время беременности, также известным как преэклампсия, имеют больший риск преждевременной смерти.
Но добавим позитива: недавнее исследование показало, что лечение хронической гипертензии на ранних сроках беременности приносит пользу как матери, так и ребенку. Исследование, в котором приняли участие более 2400 беременных, показало, что у тех, кто принимал лекарства для снижения артериального давления, уменьшился риск преждевременных родов и таких осложнений беременности, как преэклампсия. Кроме того, антигипертензивное лечение, по-видимому, не влияло на вес младенцев при рождении.
© Почтенный возраст Online
