1. Используйте грелки, чтобы понизить внутреннюю температуру
Использование грелки может показаться странным способом борьбы с жарой, но можно немного повысить внутреннюю температуру, поставив на ноги грелку с теплой водой за тридцать минут до сна. Когда перед сном вы уберете грелку, ваша внутренняя температура падает.
Вы также можете заморозить грелку и взять ее с собой в постель.
2. Используйте отдельные одеяла
Используйте отдельные покрывала, если вы спите с партнером. Хотя может возникнуть соблазн прижаться к вашей «второй половинке», тепло тела будет передаваться вам. Поэтому используйте отдельные одеяла и, если можете, замените одеяло на тонкую хлопчатобумажную простыню.
3. Избегайте дневного сна
Жаркая погода может вызвать сонливость. Как бы ни было заманчиво вздремнуть днем, не делайте этого, особенно на ярком солнце.
Приберегите драгоценный сон на ночь, оставаясь в своем обычном распорядке дня.
4. Положите носки в холодильник
Предупредите свою семью, прежде чем делать это, чтобы родственники не были удивлены парой носков среди овощей :). Однако холодные ноги снижают общую температуру тела, поэтому перед сном надевайте чистые холодные носки.
5. Если вы живете в отдельном доме, откройте люк на чердак
Тепло поднимается вверх, а это означает, что будет жарче, если ваша спальня находится на верхнем этаже. Открытие люка на чердак – это один из способов избавиться от скопившегося горячего воздуха, позволив ему выйти в другое место.
6. Используйте алоэ вера
Использование алоэ вера перед сном может быть даже лучше, чем холодный душ, потому что оно впитывается в тело в четыре раза быстрее, чем вода. Наносите его на кожу перед сном для охлаждающего эффекта.
7. Закройте солнечный свет
Поддерживайте прохладу в вашем доме в течение дня. Закрывайте жалюзи и шторы. И ставни, если они у вас есть.
8. Попробуйте охлаждающие спальные принадлежности
«Инвестиции» в такие предметы, как охлаждающий наматрасник и охлаждающие подушки, помогут вам чувствовать себя более комфортно в жаркие летние ночи.
Охлаждающие спальные принадлежности используют различные особенности, такие как вентиляционные отверстия и гель, чтобы помочь вам лучше спать ночью.
