Многие исследования были сосредоточены на добавках цинка из-за их потенциального полезного воздействия на здоровье человека. Цинк играет жизненно важную роль в различных физиологических процессах в организме человека.
Одна из основных функций цинка, который является компонентом более 300 ферментов, заключается в том, что он участвует в регуляции ферментативной активности в организме. Это облегчает и улучшает правильное функционирование этих ферментов.
Поддерживаемые цинком ферменты играют решающую роль в синтезе ДНК и белков и вносят значительный вклад в общее регулирование жизненно важных клеточных процессов.
Прием добавок цинка может дать множество других преимуществ, учитывая, что минерал играет решающую роль в повышении иммунной функции, стабилизации уровня сахара в крови и поддержании здоровья кожи, глаз и сердца.
Несмотря на широкий спектр преимуществ, добавки цинка могут иметь некоторые потенциальные неблагоприятные последствия для здоровья, поэтому важно принять меры предосторожности, прежде чем принимать их.
Давайте рассмотрим преимущества включения добавок цинка в свой рацион:
Лечение дефицита цинка:
Добавки цинка обычно используются для устранения дефицита цинка, состояния, которое часто поражает людей с неадекватным питанием. Поскольку организм не может вырабатывать цинк внутри себя, поддержание сбалансированной диеты становится критически важным для обеспечения адекватного уровня этого минерала.
Дефицит цинка может вызвать ряд симптомов, таких как ослабление иммунитета, выпадение волос, снижение аппетита, проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как диарея и нарушение заживления ран.
Исследование, опубликованное в PubMed в 2021 году, показало, что добавки цинка могут эффективно повышать присутствие необходимого минерала в кровотоке.
Улучшает иммунную функцию:
Цинк обычно включается во многие лекарства, отпускаемые без рецепта, из-за его способности укреплять иммунную систему и бороться с воспалением. Это может быть лучшим ответом на многие инфекции, если принимать его до того, как симптомы начнут проявляться.
Одно из исследований показало, что леденцы, содержащие 80-92 мг цинка, могут сократить продолжительность простуды на 33%.
Помогает контролировать уровень сахара в крови:
Цинк играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови и секреции инсулина, гормона, ответственного за транспортировку сахара из кровотока в ткани организма. Исследования показали, что цинк помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и повышает чувствительность организма к инсулину.
Известно, что цинк играет жизненно важную роль в функционировании бета-клеток, активности инсулина в организме и гомеостазе глюкозы. Исследования показали, что цинк обладает способностью регулировать уровень сахара в крови и улучшать чувствительность организма к инсулину.
Улучшает здоровье сердца:
Сердечно-сосудистые заболевания являются одной из основных причин смерти во всем мире, и исследования показали, что цинк может помочь снизить многие факторы риска, связанные с остановкой сердца. В исследовании, опубликованном в PubMed, говорится, что дефицит цинка может быть связан с сердечной недостаточностью, и что добавки цинка могут помочь улучшить сердечную функцию у пациентов с сердечной недостаточностью.
Побочные эффекты добавок цинка
Добавки цинка обычно хорошо переносятся, если потребление не превышает 40 мг в день. Поступление в кровь большего количества цинка может привести к серьезным последствиям:
- Они могут раздражать желудок и ротовую полость: если принимать их неправильно или людьми, чувствительными к этому веществу, это может потенциально вызвать дискомфорт в желудке и другие побочные эффекты, такие как расстройство желудка, диарея, тошнота и рвота.
- Добавки цинка могут снизить уровень меди в организме, потому что цинк и медь конкурируют за абсорбцию в желудке, а цинк имеет тенденцию абсорбироваться быстрее, что приводит к снижению абсорбции меди и её потенциальному дефициту.
- Назальный спрей с цинком может вызвать потерю обоняния. Недавнее исследование предостерегает от гомеопатических средств на основе цинка для лечения простуды, так как они могут привести к потере обоняния.
© Почтенный возраст Online
