Мы часто сталкиваемся с некоторыми «чудесными советами о здоровье». Некоторые из них основаны на личном опыте, в то время как другие возникли в результате маркетинговых кампаний и даже заказных «научных» исследований. Однако важно отделять факты от вымысла.
Вот 10 распространенных мифов о здоровье и факты, стоящие за ними:
1. «Одно яблоко в день избавит вас от доктора»
Это ложное утверждение. Исследование, проведенное Школой медсестер Мичиганского университета, показало, что этому утверждению не хватает доказательств. Исследователи заявили, что ежедневное потребление яблок не имело статистической значимости для сокращения посещений аптек, за исключением того, что оно немного снизило регулярное использование рецептурных лекарств.
2. «Куриный суп может вылечить простуду и грипп»
Это правда. Употребление куриного супа — проверенный метод борьбы с простудой и гриппом. Курица содержит минералы, такие как цинк, кальций, фосфор и магний, которые просачиваются в жидкость в процессе приготовления, а дополнительная доза минералов поступает из овощей. Полная тарелка горячего куриного супа может очистить заложенный нос. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале CHEST, предполагает, что куриный суп может обладать противовоспалительными свойствами, которые могут облегчить симптомы инфекций дыхательных путей.
3. «Чеснок под подушкой помогает заснуть»
Это неверно. Считается, что чеснок может прочистить носовые проходы при гриппе, но нет достаточных научных доказательств, чтобы утверждать это. Несмотря на то, что чеснок богат магнием и калием — оба являются важными компонентами, способствующими хорошему сну, — нельзя слепо верить, что, поместив один только чеснок под подушку, он будет способствовать спокойному сну.
4. «Устрицы — афродизиаки»
Это спорное утверждение. Согласно отчету Medical News Today, устрицы содержат цинк, который играет роль в повышении сексуальной активности, но вопрос о том, улучшает ли он либидо, до сих пор остается предметом споров.
5. «Завтрак — самый важный прием пищи за день»
Пропускать завтрак — не самая мудрая идея, поскольку он приносит пользу организму более чем одним способом, например, дает энергию, улучшает здоровье сердца, снижает риск диабета и заставляет организм взбодриться. Тем не менее, его воздействие варьируется от человека к человеку. Согласно отчету Cleveland Clinic, планирование заранее и употребление в пищу продуктов, богатых белком, таких как греческий йогурт или творог с фруктами, орехами или цельнозерновыми хлопьями, может помочь человеку оставаться сытым в течение более длительного времени и предотвратить нежелательное увеличение веса.
6. «Сыр вызывает плохие сны»
Отчасти это правда. Канадское исследование 2015 года, в котором приняли участие 39 человек, показало, что половина участников сказали, что им снились тревожные сны после употребления определенных продуктов, особенно молочных. Но нет никаких конкретных доказательств того, что сыр действительно вызовет у вас кошмары.
7. «Выход на улицу с мокрыми волосами вызывает простуду»
Ложь. Специалист по семейной медицине доктор Мэтью Голдман сказал Cleveland Clinic, что выход на улицу с мокрыми волосами не вызывает симптомов гриппа. Но в зимние месяцы более низкие температуры могут ослабить иммунную систему, облегчая простуду.
8. «Морковь помогает видеть в темноте»
Это правда. Морковь богата бета-каротином, который помогает организму самостоятельно вырабатывать витамин А, необходимый для зрения. Такие проблемы, как куриная слепота, возрастная потеря зрения или близорукость, можно решить, употребляя морковь. Тем не менее, ряд других продуктов, таких как желтые, оранжевые и красные фрукты и овощи, а также зеленые листовые овощи, также содержат бета-каротин, который может компенсировать дефицит витамина А в организме.
9. «Куркума помогает предотвратить сердечные заболевания»
Это утверждение ложно. Куркума содержит активный ингредиент под названием куркумин, который представляет собой природное соединение (полифенол), обладающее как антиоксидантными, так и противовоспалительными свойствами. Он обладает свойствами работать против свободных радикалов и повреждения клеток. Однако нельзя сказать, что куркума — безотказное средство от сердечных приступов.
Куркумин имеет некоторое действие в качестве антитромбоцитарного агента, который может замедлять свертываемость крови, но менее эффективно, чем, например, аспирин».
10. «Корица помогает сбалансировать гормоны»
Это правда. Корица обладает прекрасными свойствами для лечения гормонального дисбаланса. Он обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь при потере веса, предменструальном синдроме и синдроме поликистозных яичников. Ложка корицы может быть полезна для вашего гормонального здоровья.
© Почтенный возраст Online
