Десерт к завтраку или на полуденный перекус.
✔ Питьевой йогурт 1% — 180 г;
✔ Семена чиа чёрные – 20 г;
✔ Голубика – 90 г;
✔ Сахарозаменитель – по вкусу.
Йогурт разливаем в порционные стаканчики, добавляем в каждый стаканчик по десертной ложке семян чиа (около 10 г), подсластитель по вкусу, но можно и без него обойтись. Все перемешиваем и ставим в холодильник не менее чем на 3 часа, лучше на ночь.
Перед употреблением добавить ягоды. У меня голубика.
Можно любые нарезанные фрукты или замороженные ягоды.
КБЖУ на 100 г – 79/3,7/3,4/8,3.
Автор рецепта – Лилия Телешова
Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot
© Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков
