✔ Кунжут (семена) — 5 г (≈ 1 ч.л.);
✔ Сыр твёрдый (50% жирности) — 50 г;
✔ Яйцо куриное — 1 шт. (55 г);
✔ Помидор свежий — 30 г;
✔ Ветчина из индейки — 30 г.
Супербыстрый завтрак.
На сухую сковороду насыпать кунжут, слегка обжарить. Добавить натёртый твёрдый сыр и размешанное яйцо. Как только яйцо схватится, на одну половину омлета выложить начинку (помидор и ветчину индейки), затем накрыть второй половинкой.
КБЖУ на 100 г – 201,8/14,8/14,9/1,6 (из них клетчатка – 0,3 г, натуральные сахара – 1,0 г, крахмал и сложные углеводы – 0,3 г).
Автор рецепта – Marina Marina
