Шпинатный блинчик с помидором и селёдкой

✔ Шпинат – 200 г;

✔ Авокадо – 1 шт.;

✔ Яйцо – 1 шт.;

✔ Мука льняная – 1 ст. л.;

✔ Соль – по вкусу;

✔ Масло растительное (для жарки) – 0,5 ст. л..

Всё смешала блендером в однородную массу и на слегка смазанной маслом сковороде приготовила два блинчика примерно по 220 г.

КБЖУ на 100 г – 116/5,9/8,9/5,5.

На завтрак – один блинчик, и к нему – примерно 100 г селёдки, некрупный помидор и горсточка нарубленной зелени.

КБЖУ такого завтрака массой около 420 г – 563/30,3/44,7/15,6.

Автор рецепта – Jelena Latoseca

Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot

© Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков