Что нужно для смузи? Овощи и зелень.
✔ Зелени граммов 30;
✔ Огурцы свежие — 200 г;
✔ Помидоры (2 шт. средних);
✔ Пара долек чеснока;
✔ Можно горсточку грецких орехов (сегодня у меня не было, но если есть — кладу обязательно);
✔ Соль – щепотка;
✔ Йогурт или кефир.
И блендер. И вжик!
А потом в любимую кружку или плошку, и можно или пить не спеша, или есть ложкой.
КБЖУ смузи (на 100 г, с орехами) – 47/2,1/2,4/4,2.
В завтрак вошли 250 мл смузи, пара яиц, пара булочек из миндальной муки (хорошо со смузи, хотя осилила только полторы, граммов 60).
КБЖУ завтрака — 530/27/39/17.
Автор рецепта – Юлиана Виноградова
Расчёт КБЖУ сделан с помощью Telegram-чат-бота https://t.me/vesipitaniebot
© Почтенный возраст Online и Рецепты для диабетиков
