Метка: диета

✔ Крупа перловая – 200 г; ✔ Бульон куриный – 600 мл; ✔ Овощи сухие (для супа)…

Салатик с анчоусами готовится просто и быстро: отварила яйца, добавила остальные ингредиенты для салата, заправила, и можно…

✔ Куриное филе (отварное) – 300 г; ✔ Сыр твёрдый – 100 г; ✔ Яйца (варёные) –2…

Салат: ✔ Яйцо вкрутую — 2 шт.; ✔ Авокадо — 2 шт. (без косточки и кожуры ≈…

✔ Телятина – 400 г; ✔ Куриная грудка (филе) – 300 г; ✔ Индейка (филе бедра) –…

✔ Творог (1%) – 300 г; ✔ Яйцо – 1 шт.; ✔ Мука овсяная – 4 ст….

✔ Вишня свежая или амороженная (без косточек) — 200 г; ✔ Молоко 1,5% жирности — 100 г…

✔ Спаржа белая (свежая) — 150 г (примерно 5 стеблей); ✔ Спаржа зелёная (свежая) — 150 г…

✔ Яйца — 4 шт. (комнатной температуры); ✔ Какао-порошок — 30 г; ✔ Мука из овсяных отрубей…

✔ Капуста пекинская – 120 г (4–5 крупных листьев); ✔ Кабачок свежий – 200 г; ✔ Помидоры…

✔ Маш (бобы мунг, сухие) – 150 г; ✔ Печень говяжья – 300 г; ✔ Молоко (2,5%…

В качестве десерта или лакомства для детей готовлю иногда вафли — шоколадные и из арахисовой пасты. Шоколадные…

✔ Яйца – 2 шт.; ✔ Сметана (15% жирности) – 1 ст. л.; ✔ Авокадо – 100…

✔ 180 г творога 5 % (обязательно протрите через сито или пробейте блендером — так не будет…

✔ Баклажан – 250 г (1 крупный); ✔ Перец болгарский сладкий – 150 г (1 крупный); ✔…

✔ Коралловый гриб (сушёный) – 30 г; ✔ Лапша ширатаки – 250 г (1 пачка); ✔ Креветки…

✔ Тесто фило (замороженное) – 250 г (10 листов примерно по 25 г); ✔ Творог (5%) –…

Тыквенные семечки богаты полезными жирами, аминокислотами, содержат кальций, медь, калий, магний, железо, витамины А, Е, К и…

✔ Куриная грудка (филе) – 250 г; ✔ Лук – 1 шт.; ✔ Огурец свежий – 150…

✔ Бедро куриное (без кожи) – 180 г (1 шт.); ✔ Капуста белокочанная – 320 г; ✔…

✔ Куриная грудка (филе) – 150 г; ✔ Шпинат (замороженный) – 80 г; ✔ Сметана (15% жирности)…

✔ Арбуз (мякоть без зелёной корки) – 1000 г; ✔ Перец красный острый – 30 г (1…

✔ Чечевица бурая (сухая) – 100 г; ✔ Салат романо – 50 г; ✔ Помидоры черри –…

✔ Телятина (лопатка) – 700 г; ✔ Творог (5% жирности) – 300 г; ✔ Соль – по…

Как сделать рулет из курицы: ✔ Куриная грудка (филе) – 600 г (2 крупных); ✔ Лук– 80…

✔ Сливки (33–35% жирности) — 1 стакан (около 240 мл, ≈ 240 г); ✔ Подсластитель в пудре…

✔ Ржаная мука обдирная — 30 г; ✔ Мука из овсяных отрубей — 15 г; ✔ Соевая…

Лепешка низкоуглеводная, делается по принципу окономияки – японской капустной лепешки со смесью разнообразных ингредиентов. Вы можете составить…

✔ Перец болгарский сладкий – 800 г (6–8 средних плодов); ✔ Фарш (свинина + говядина, 50/50) –…

✔ Рыба белая (сайда, треска или любая другая) – 800 г (филе или стейки); ✔ Соль –…

✔ Говядина (лопатка, грудинка или поджарка) – 1000 г; ✔ Тофу твёрдый – 400 г; ✔ Кимчи…

✔ Кабачок свежий – 400 г (1 шт.); ✔ Куриный фарш – 250 г; ✔ Яйцо –…

✔ Творог (5%) – 400 г; ✔ Яйца –2 шт.; ✔ Стевия порошковая (или другой подсластитель) –…

✔ Капуста свежая – 300 г; ✔ Фасоль белая консервированная (без соли и сахара) – 200 г;…

✔ Творог (5% жирности) – 180 г; ✔ Мука из зелёной гречки – 30 г (1 ст….

✔ Карп (свежий, потрошёный) – 1200 г (1 средняя рыба); ✔ Грибы (шампиньоны) – 150 г; ✔…

✔ Листья салата (микс или латук) – 60 г; ✔ Огурец свежий – 100 г (1 средний);…

✔ Творог (2%) — 3 пачки по 180 г; ✔ Яйцо (С1) — 3 шт.; ✔ Разрыхлитель…

✔ Творог (5%) – 300 г; ✔ Яйца –2 шт.; ✔ Йогурт греческий (2%) –3 ст. л.;…

Сегодня купил карасей и приготовил очень даже бюджетное блюдо. Так как жарить стараюсь реже, попробовал запечь. ✔…

✔ Сёмга слабосолёная (филе) – 150 г; ✔ Масло сливочное – 50 г; ✔ Сыр (45–50%) –…

✔ Крабовые палочки (охлаждённые) — 200 г; ✔ Сыр твёрдый (например, российский или гауда) — 50 г;…

✔ Цветная капуста (сырая) — 300 г (вес соцветий без кочерыжки); ✔ Лук репчатый — 1 средняя…

✔ Копченые куриные крылышки – 500 г; ✔ Чечевица зеленая – 70 г; ✔ Чечевица красная –…

✔ Творог (5%) — 400 г; ✔ Яйцо — 1 шт.; ✔ Пекинская капуста — 8–10 крупных…